Rabu, 06/05/2015 - 09:30 WIB

Pemerintah Kabupaten Agam melakukan senam pagi secara bersama-sama  yang diikuti oleh seluruh pegawai di jajaran Pemda Agam yang berjumlah lebih kurang 1000 orang dengan intruktur senam yang sudah terlatih di kabupaten Agam. Kegiatan ini dilaksanakan setiap hari rabu mulai pukul 07.00 Wib sampai 08.00 Wib dengan bermacam-macam gerakan senam dan di tambah dengan senam gembira.

Untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita agar sehat dan bugar dapat dilakukan dengan melaksanakan kegiatan  aktivitas yang bisa kita laksanakan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal adalah dengan melaksanakan senam pagi, berjalan kaki, jalan santai, bersepeda  pada pagi hari .  Yang dibutuhkan disini hanya niat untuk bangun pagi. Nikmati udara segar di pagi hari, minimal 3 kali seminggu. Sebaiknya olah raga ini dilakukan antara pukul 6.00 sampai 8.00 pagi, karena matahari baru terbit dan belum terasa panas teriknya.

Banyak kesaksian tentang manfaat senam pagi, jalan kaki di pagi hari, mulai dari mengobati sakit jantung, kencing manis (DM) dan kolesterol tinggi, bahkan sampai menghilangkan penyakitnya. Hal ini juga didukung studi dari Duke University Medical Center yang menemukan bahwa berjalan kaki 30 menit perhari dapat mengurangi metabolic syndrome, yaitu salah satu penyebab risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Selain itu, manfaat jalan kaki lainnya adalah: mengurangi depresi dan stress, mengurangi berat badan dan resiko obesitas, mencegah dan mengurangi keropos tulang, bahkan sebuah studi lain dari Universitas Temple menyebutkan berjalan kaki 90 menit selama lima kali dalam seminggu bisa membuat anda merasa lebih bahagia, karena tubuh kita akan memproduksi hormon endorphin, hormon yang membuat orang menjadi bahagia.

Kabid Inprokes Indra Ramli,SKM,M.Kes memaparkan “Jika jalan pagi tidak mungkin dilakukan karena harus berangkat kerja di pagi hari atau mengantar anak ke sekolah dan lainnya, hal ini dapat disiasati misalnya dengan: parkir kendaraan yang cukup jauh dari letak kantor atau sekolah. Jika dilakukan secara menerus, minimal 3 kali seminggu akan memberikan dampak positif bagi kesehatan. Tolok ukur berkeringat adalah ukuran awam yang paling mudah terlihat, pengganti istilah medis bahwa sesungguhnya sudah terjadi pembakaran energi di dalam tubuh. Atau dengan mencapai Zona Latihan yaitu dengan menghitung denyut nadi sebelum dan sesudah latihan ( Zona latihan  yaitu Denyut Nadi Maksimal 220 x per menit – Usia saat ini  ) ini agar dicapai selama kita melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari.  Apabila melihat cara diatas maka dapat diambil kesimpulan bahwa untuk mendapatkan tubuh yang sehat, bebas penyakit, secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik sangat mudah dan murah, untuk itu mari kita budayan hidup sehat dengan berolah raga setiap hari”.

Share di situs jejaring sosial :   

kembali   direktori berita

Isi form berikut ini untuk mengirim komentar anda terkait dengan berita ini.

Nama : (*dibutuhkan)

Alamat : (*dibutuhkan)

e-Mail : (*tidak akan di-publish)(*dibutuhkan)

Komentar : (*dibutuhkan)

Security Code: